Juuuh;
Emaagreceeeendo;
Juuuh;
Emaagreceeeendo;
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02.10.07
VOOOLTANDO e Dieta dos pontos
HEHE, depois de ter sumido 3 dias, por falta de teempo, já estou dee volta,
nossa, nesses ultimos 3 dias, DOMINGO EXAGEEREII MUUIO, mais na segunda foi tranquilo menos de 1000 calorias, e hoje, acho q acabo menos das 1200, huhuhuuhu³
Boom, trazendo novas
só a que to pesquisando dietas novas, tinha começado a do sanduíche, essa daqui: http://www.querosermagra.com/menu/dieta/d027.htm engerindo menos calorias doque o citado pela dieta, só que axei ela meio sem nexo,
ando procurando outras,
e estou disposta a começar amanhã mesmo a famosa dieta dos pontos, é mais fácil de controlar.
Vamos lá, quer seguir também?
saiba como começar; caucule aqui embaixo seu limite de pontos por dia
http://saude.abril.com.br/especiais/dieta_pontos/calculadora.shtml
Aqui temos a tabela de indicação dos alimentos e suas pontuações:
http://www.fm.usp.br/endoresidentes/dietas/dieta_dos_pontos.php
éé, começarei a dieta amanhã, e até essa sexta quero ter perdido 1 quilo já; huhuhu³
é querer demais, mas vamos lá!
Hoje a noite, estarei postando o cardápio, meu peso e uma coisinha que voltarei a usar.
uma booa tardeee!
Beijos :*
nossa, nesses ultimos 3 dias, DOMINGO EXAGEEREII MUUIO, mais na segunda foi tranquilo menos de 1000 calorias, e hoje, acho q acabo menos das 1200, huhuhuuhu³
Boom, trazendo novas
só a que to pesquisando dietas novas, tinha começado a do sanduíche, essa daqui: http://www.querosermagra.com/menu/dieta/d027.htm engerindo menos calorias doque o citado pela dieta, só que axei ela meio sem nexo,
ando procurando outras,
e estou disposta a começar amanhã mesmo a famosa dieta dos pontos, é mais fácil de controlar.
Vamos lá, quer seguir também?
saiba como começar; caucule aqui embaixo seu limite de pontos por dia
http://saude.abril.com.br/especiais/dieta_pontos/calculadora.shtml
Aqui temos a tabela de indicação dos alimentos e suas pontuações:
http://www.fm.usp.br/endoresidentes/dietas/dieta_dos_pontos.php
éé, começarei a dieta amanhã, e até essa sexta quero ter perdido 1 quilo já; huhuhu³
é querer demais, mas vamos lá!
Hoje a noite, estarei postando o cardápio, meu peso e uma coisinha que voltarei a usar.
uma booa tardeee!
Beijos :*
-
criado por juh_estrelaguia@terra.com.br 
13:13:00
comentários (2)
Enviar a um amigo29.09.07
Cardápio de hooje
cardápio:
Café da manhã: 384 kl
1 ovo frito
2 fatia de pão integral
4 mini torradinhas
1 banana
6 morangos
Gelatina light
Lanche da manhã: 30 kl
1 mexirica
Almoço: 390 kl
Folhas verds à vontade
1 tomate
1/2 cenoura
Couve flor (200 g)
5 pedaços em cubo de carne vermelha cozida
Lanche da tarde: 30 kl
1 mexirica
Janta: 158 kl
folhas verdes à vontade
100g de couve flor
Tomate
3 mini torradinhas
1 banana
Ceia: 50 kl
1 copo de leite
Coonsumo de 1052 kl!
~//~
Café da manhã: 384 kl
1 ovo frito
2 fatia de pão integral
4 mini torradinhas
1 banana
6 morangos
Gelatina light
Lanche da manhã: 30 kl
1 mexirica
Almoço: 390 kl
Folhas verds à vontade
1 tomate
1/2 cenoura
Couve flor (200 g)
5 pedaços em cubo de carne vermelha cozida
Lanche da tarde: 30 kl
1 mexirica
Janta: 158 kl
folhas verdes à vontade
100g de couve flor
Tomate
3 mini torradinhas
1 banana
Ceia: 50 kl
1 copo de leite
Coonsumo de 1052 kl!
~//~
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criado por juh_estrelaguia@terra.com.br
- 22:39:49
Meenos 1 e Dieta do OVO
Onteem, me peseei, e surpresa!!
59 kilos e 500 g!
Noossa, Fikei tããão feliz :)
____________________________________________________________
Cardápio de ontem:
café da manhã: 301 kl
1 pão integral light com 1 colher (sopa) margarina light
1 pão sirio com 1 fatia de peito de peru
Gelatina light
1 banana
1 torradinha
lanche da manhã: 85 kl
1 maçã
almoço: 183 kl
salada de folhas á vontade
1/2 cenoura
1 tomate
Peito de frango assado (sem pele)
Gelatina light com 9 moranguinhos
lanche de tarde: 100 kl
1 amendoim
janta: 125 kl
1 tomate
folhas verdes à vontade
Carne assada
ceia: 160 kl
Gelatina light, com 3 morangos
1 banana
2 torradinhas
Consumo total: 974 kl!
___________________________________________________________
E hooje, Dia 29/09, comecei mal meu cardápio, mais vo corre pra terminar no maximo até 1100 calorias :~
Reeportageem de hoje:
DIEETA DO OVO!
Ele passou décadas com a fama de bandido. Mas foi absolvido e mostrou que é um alimento poderoso até para quem quer perder peso. Sabe por quê? Quando você inclui ovo com freqüência no cardápio:
- Fica menos faminta
- Demora mais para voltar a ter fome
- Não perde massa magra (só gordura!)
- Estica a juventude e alimenta a memória
por Eliane Contreras | fotos Dárcio Tuták
Pochê, cozido, mexido. O ovo é um alimento versátil, barato, nutritivo e, olha só, aliado da dieta. Essa ótima notícia foi confirmada por mais de um estudo de diferentes países. Um deles, feito na Wane State University, em Michigan (EUA), mostrou que enriquecer o caféda- manhã com o ovo deixa você com menos fome nas próximas refeições. Com isso, tende a consumir menos calorias até o fim do dia – e emagrece! Interessada? BOA FORMA vai ajudá-la a colocar esse alimento no cardápio de um jeito muito fácil e gostoso.
Por que funciona? “O ovo é fonte de proteína completa, ou seja, tem todos os aminoácidos essenciais – uma estrutura complexa, que exige uma digestão lenta. Daí seu poder de saciar mais rápido e evitar que a fome volte logo”, conta a nutricionista Viviane Voght, da Clínica Equilíbrio Alimentar, em Monte Negro (RS). Que parte comer: clara ou gema? As duas. Por ser rica em gorduras boas (monoinsaturada e ômega-3), a gema ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue mais equilibrados, diminuindo os ataques de gula. Já a clara contém leucina, um aminoácido que aparece em quantidade importante na ovoalbumina, a proteína da clara. Por isso, evita a perda de massa magra. A leucina é um dos ingredientes do famoso suplemento nutricional BCAA (em inglês, abreviação de aminoácidos de cadeia ramificada). Ele é usado pelos esportistas antes e depois dos exercícios para reduzir a perda de massa magra. Essa substância também aparece na gema numa dose menor. Quer dizer que o ovo inteiro permite você emagrecer sem ficar flácida.
Ok, a pergunta que não quer calar: o ovo não aumenta o colesterol? As novas pesquisas reuniram provas para absolvê- lo da acusação de vilão do coração. “Ficou comprovado que não existe relação entre o colesterol presente no ovo, mais especificamente na gema, e o aumento das taxas de gordura nociva no organismo”, defende Viviane. Mas vá devagar. Segundo a nutricionista Maria Cecília Corsi, da Clínica Essencial Light, em São Paulo, um ovo por dia está de bom tamanho. Na dieta a seguir, Cecília sugere três maneiras diferentes de colocá- lo no café-da-manhã. Mas você pode até fritá-lo na frigideira antiaderente. Só não vale mergulhar o ovo no óleo!
as vitaminas da gema
Essa já foi a parte do ovo mais temida. Mas, assim que perdeu a fama de vilã, ganhou o status de funcional. “A gema tem vários antioxidantes (vitaminas A e E, zinco, ferro, selênio e vanádio), substâncias com o poder de combater o envelhecimento das células”, diz a nutricionista Viviane Voght, que há seis anos pesquisa os benefícios desse alimento. O ovo ainda carrega a colina, um nutriente que protege a memória.
1 ovo por dia, até 2 quilos a menos em uma semana
A gente sabe que, no Brasil, o ovo é mais consumido na hora do almoço. Mas vamos propor uma mudança, seguindo a orientação do estudo americano: inclua ovo todos os dias no café-da-manhã para controlar a sua fome desde cedo. Monte seu cardápio escolhendo uma opção de café-da-manhã, uma de lanche da manhã, uma de almoço, uma de lanche da tarde e uma de jantar. Você pode repetir as suas escolhas nos outros dias.
por hoje é só o começo, a noite volto com mais novas :)
Beijo.
59 kilos e 500 g!
Noossa, Fikei tããão feliz :)
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Cardápio de ontem:
café da manhã: 301 kl
1 pão integral light com 1 colher (sopa) margarina light
1 pão sirio com 1 fatia de peito de peru
Gelatina light
1 banana
1 torradinha
lanche da manhã: 85 kl
1 maçã
almoço: 183 kl
salada de folhas á vontade
1/2 cenoura
1 tomate
Peito de frango assado (sem pele)
Gelatina light com 9 moranguinhos
lanche de tarde: 100 kl
1 amendoim
janta: 125 kl
1 tomate
folhas verdes à vontade
Carne assada
ceia: 160 kl
Gelatina light, com 3 morangos
1 banana
2 torradinhas
Consumo total: 974 kl!
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E hooje, Dia 29/09, comecei mal meu cardápio, mais vo corre pra terminar no maximo até 1100 calorias :~
Reeportageem de hoje:
DIEETA DO OVO!
Ele passou décadas com a fama de bandido. Mas foi absolvido e mostrou que é um alimento poderoso até para quem quer perder peso. Sabe por quê? Quando você inclui ovo com freqüência no cardápio:
- Fica menos faminta
- Demora mais para voltar a ter fome
- Não perde massa magra (só gordura!)
- Estica a juventude e alimenta a memória
por Eliane Contreras | fotos Dárcio Tuták
Pochê, cozido, mexido. O ovo é um alimento versátil, barato, nutritivo e, olha só, aliado da dieta. Essa ótima notícia foi confirmada por mais de um estudo de diferentes países. Um deles, feito na Wane State University, em Michigan (EUA), mostrou que enriquecer o caféda- manhã com o ovo deixa você com menos fome nas próximas refeições. Com isso, tende a consumir menos calorias até o fim do dia – e emagrece! Interessada? BOA FORMA vai ajudá-la a colocar esse alimento no cardápio de um jeito muito fácil e gostoso.
Por que funciona? “O ovo é fonte de proteína completa, ou seja, tem todos os aminoácidos essenciais – uma estrutura complexa, que exige uma digestão lenta. Daí seu poder de saciar mais rápido e evitar que a fome volte logo”, conta a nutricionista Viviane Voght, da Clínica Equilíbrio Alimentar, em Monte Negro (RS). Que parte comer: clara ou gema? As duas. Por ser rica em gorduras boas (monoinsaturada e ômega-3), a gema ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue mais equilibrados, diminuindo os ataques de gula. Já a clara contém leucina, um aminoácido que aparece em quantidade importante na ovoalbumina, a proteína da clara. Por isso, evita a perda de massa magra. A leucina é um dos ingredientes do famoso suplemento nutricional BCAA (em inglês, abreviação de aminoácidos de cadeia ramificada). Ele é usado pelos esportistas antes e depois dos exercícios para reduzir a perda de massa magra. Essa substância também aparece na gema numa dose menor. Quer dizer que o ovo inteiro permite você emagrecer sem ficar flácida.
Ok, a pergunta que não quer calar: o ovo não aumenta o colesterol? As novas pesquisas reuniram provas para absolvê- lo da acusação de vilão do coração. “Ficou comprovado que não existe relação entre o colesterol presente no ovo, mais especificamente na gema, e o aumento das taxas de gordura nociva no organismo”, defende Viviane. Mas vá devagar. Segundo a nutricionista Maria Cecília Corsi, da Clínica Essencial Light, em São Paulo, um ovo por dia está de bom tamanho. Na dieta a seguir, Cecília sugere três maneiras diferentes de colocá- lo no café-da-manhã. Mas você pode até fritá-lo na frigideira antiaderente. Só não vale mergulhar o ovo no óleo!
as vitaminas da gema
Essa já foi a parte do ovo mais temida. Mas, assim que perdeu a fama de vilã, ganhou o status de funcional. “A gema tem vários antioxidantes (vitaminas A e E, zinco, ferro, selênio e vanádio), substâncias com o poder de combater o envelhecimento das células”, diz a nutricionista Viviane Voght, que há seis anos pesquisa os benefícios desse alimento. O ovo ainda carrega a colina, um nutriente que protege a memória.
1 ovo por dia, até 2 quilos a menos em uma semana
A gente sabe que, no Brasil, o ovo é mais consumido na hora do almoço. Mas vamos propor uma mudança, seguindo a orientação do estudo americano: inclua ovo todos os dias no café-da-manhã para controlar a sua fome desde cedo. Monte seu cardápio escolhendo uma opção de café-da-manhã, uma de lanche da manhã, uma de almoço, uma de lanche da tarde e uma de jantar. Você pode repetir as suas escolhas nos outros dias.
por hoje é só o começo, a noite volto com mais novas :)
Beijo.
-
criado por juh_estrelaguia@terra.com.br
- 12:56:02
27.09.07
Modelo Virtual x corpo
Noossa, hoje pelo primeiro dia, fiquei em casa, sem fazer nada; me senti estranha. Maaaaas, consumi certinho as 1200 calorias, um pouco menos, apesar de eu já ter consumido 900 sem passar fome, e em dia de atividade física. Hoje estarei postando o meu corpo Virtual, um estímulo legal pra eu conquistar o que eu quero, rsrs!
Meu corpo agora, com 1,65 e 60,5 quilos:
Meu corpo, atingido a meta de 56 quilos:
__________________________________________________________
Gente, eu sei que eu não estou gorda, mais, estou suando muito. Cheguei pesar 66 quilos, ou seja, tive uma perda de quase 6 quilos!
__________________________________________________________
Bom, hoje meu cardápio apesar de não ter sido o melhor, pois, as bananas estão estragando, e to tendo que come - las, consegui uma meta de 1193 calorias, :/
Meu corpo, atingido a meta de 56 quilos:
__________________________________________________________
Gente, eu sei que eu não estou gorda, mais, estou suando muito. Cheguei pesar 66 quilos, ou seja, tive uma perda de quase 6 quilos!
__________________________________________________________
Bom, hoje meu cardápio apesar de não ter sido o melhor, pois, as bananas estão estragando, e to tendo que come - las, consegui uma meta de 1193 calorias, :/
Café da Manhã:
Salada de frutas (1 banana, 1 maçã, 1/2 mamão com pudim de baunilha light)
2 torradinhas integrais light com 1 fati de peito de peru
1 pão integral light com 1 fatia de peito de peru
Lanche da Manhã:
1 banana
Almoço:
1 porção de vagem
1 porção de cenoura
1/2 tomate
1 colher (sopa) arroz integral
meia linguiça
2 bananas com pudim de baunilha light
Lanche da Tarde:
1 torradinha
1 fatia de salame
Janta:
1 fatia de peito de peru
1/3 tomate
1/3 cenoura
2/3 vagem
Ceia:
1 pêra
1 Banana
Poois é, foi ruinzinho o cardápio de hoje, mas, não vou colocar coisas enganosas, que eu não ingeri. Maas vamos lá, que teenho cardápios melhores! UP ^
|
Salada de frutas (1 banana, 1 maçã, 1/2 mamão com pudim de baunilha light)
2 torradinhas integrais light com 1 fati de peito de peru
1 pão integral light com 1 fatia de peito de peru
Lanche da Manhã:
1 banana
Almoço:
1 porção de vagem
1 porção de cenoura
1/2 tomate
1 colher (sopa) arroz integral
meia linguiça
2 bananas com pudim de baunilha light
Lanche da Tarde:
1 torradinha
1 fatia de salame
Janta:
1 fatia de peito de peru
1/3 tomate
1/3 cenoura
2/3 vagem
Ceia:
1 pêra
1 Banana
Poois é, foi ruinzinho o cardápio de hoje, mas, não vou colocar coisas enganosas, que eu não ingeri. Maas vamos lá, que teenho cardápios melhores! UP ^
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criado por juh_estrelaguia@terra.com.br
- 23:01:00
26.09.07
novis;
Poois éé, hooje meu dia fooi corrido, cardápio meu foi péssimo tbm :~
Amanhã, vou começar postar meu peso atual e meu cardápio; :D
éé hoje, vi uma reportagem muito interessante, e aqui no blog não pode faltar;
Um vivaa paraa a GEELATINAAA!
Pode esquecer aquela idéia de que ela só deve entrar no menu de quem faz dieta. Tudo bem, por ser pouco calórica, a gelatina realmente é figurinha fácil nos cardápios light, mas suas qualidades vão muito além. Saudável, ela dá a maior força para a beleza da pele e do cabelo. Prove e comprove por Deise Garcia | foto Zeca de Sousa/ rev. Boa Forma
Ela é versátil (faz bonito tanto nas receitas doces quanto nas salgadas), saborosa (apresentada desde o básico sabor limão até os exóticos cupuaçu e gengibre), de preparo simples e rápido (não requer prática, nem habilidade: são apenas 10 minutos de preparação e mais duas horas de geladeira), barata (um pacotinho de 2 reais rende até seis potinhos), pouco calórica (as versões light têm, em média, 4 calorias por porção). Ufa! Quer mais motivos para virar fã da gelatina? A especialista em nutrologia, Tamara Mazaracki, do Rio de Janeiro (RJ), afirma que, consumida regularmente, ela dá a maior força na saúde e na beleza.
Como? ¿Acontece que a gelatina é a mais rica fonte industrializada de aminoácidos (ela possui nove dos dez essenciais ao nosso organismo). Esses compostos orgânicos ajudam na síntese e na renovação do colágeno, responsável por toda a estrutura do corpo¿, explica o professor Valdemiro Sgarbieri, do Departamento de Alimentos e Nutrição da Faculdade de Engenharia de Alimentos da Unicamp. Isso significa dizer que, com os níveis de colágeno em dia, a pele adquire mais firmeza, consegue se manter hidratada, corre menor risco de ficar marcada por ruguinhas. Ao mesmo tempo, unhas e cabelo fragilizados engrossam e ficam mais fortes.
Tem mais: ela ainda desempenha um importante papel na prevenção e no tratamento de dores articulares, artrose, osteoporose, problemas que atormentam muito as mulheres. Não faltam estudos científicos que provam tudo isso. A revista Sell Tissues, por exemplo, trouxe um longo artigo sobre a ação da gelatina na estimulação do colágeno, o que significa uma pele elástica e mais firme. O trabalho do pesquisador Ribas Fernandez, publicado na revista espanhola Archivos de Medicina Del Esporte, confirma mais uma qualidade desse alimento: a prevenção de lesões provocadas pelos esportes.
Isso tudo é muito bom. Mas, tem um benefício dessa delícia amiga das mulheres que a gente simplesmente adora. Seu uso tem sido indicado nos programas de redução de peso, substituindo ingredientes mais calóricos. Como a gelatina depois de preparada agrega grande quantidade de água, ela ajuda a dar uma sensação de saciedade após uma refeição, podendo ser utilizada também em inúmeras receitas saborosas de baixas calorias, explica a especialista Tamara.
bota para gelar! Você vai encontrar o produto em duas versões: a alimentar e a suplementar. No primeiro caso, usada principalmente para sobremesas, e comprada em supermecados, a gelatina pode ser em pó com sabor ou sem sabor, em folhas incolores ou coloridas; já a suplementar, vendida apenas em lojas de suplementos alimentares, é encontrada em cápsulas ou em pó, e nada mais é do que o colágeno na sua forma mais pura. Para incluí-la no seu cardápio, anote aí: a dose recomendada é de 10 g diárias (1 colher de sopa) na forma de gelatina suplementar em pó, diluída em meio copo de água ou adicionada em sucos, leite, sopas, chás etc. A alimentar pede, pelo menos, duas porções diárias, ou seja, dois potes de 125 ml cada uma. Vale lembrar que a gelatina industrializada tem o mesmo valor alimentício daquela tradicional caseira, preparada pelo cozimento do osso do boi. As duas versões são riquíssimas em colágeno, ressalta Tamara. Acontece que, embora as propriedades de todas essas versões da gelatina sejam as mesmas, a concentração de colágeno é muito maior no pó suplementar, chamada de colágeno hidrolisado. Deixe a gelatina de caixinha ou em folhas para a manutenção. No período de tratamento para unhas fracas e cabelos quebradiços, por exemplo, fique com a hidrolisada, complementa Tamara. Os primeiros efeitos se fazem notar após dois a três meses de consumo diário.
Então, antes de você preparar a sua, vale relembrar que consumir gelatina regularmente ajuda:
' no fortalecimento das unhas
'na recuperação de unhas frágeis e quebradiças;
' no fortalecimento e crescimento dos cabelos finos e enfraquecidos;
' na beleza da pele (fica mais firme);
' na hidratação da pele, levando a uma redução das rugas;
' na integridade estrutural e funcionalidade dos ossos, cartilagens e articulações em geral; e
' na prevenção e tratamento de dores e inflamações articulares.
O que é que a gelatina tem? de 84 a 90% de proteína. Sentiu firmeza?
' 0% de gordura. Nem um grama a mais de colesterol: coração em segurança.
' de1 a 2% de sais minerais. Seu corpo bem regulado.
' de 8 a 15% de água. Hidratação é tudo!
_______________________________________________________
Noossa quanto benefíciio! :*
-
criado por juh_estrelaguia@terra.com.br
- 19:55:48